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miércoles, 5 de mayo de 2021

Ensalada de judías verdes (fréjoles) con langostinos.


 

Necesitamos por ración:

200 gramos de judías verdes.

8 langostinos medianos o 4 grandes.

2 tomates pera maduros.

4 patatas pequeñas (patatinos, en Asturias) o 1 ó 2 patatas, según tamaño.

Sal, aceite de oliva virgen extra y sésamo negro.

Empezamos pelando las patatas y cociéndolas en agua con sal. Reservamos cuando estén tiernas.

Quitamos con un pelador los hilos laterales y cortamos los extremos de las judías verdes (fréjoles o vainillas, en Asturias); partimos en trozos y cocemos en agua hirviendo con sal hasta que estén “al dente”.

Pelamos los tomates y los partimos en trocitos; en una sartén ponemos dos cucharadas de aceite y cuando esté caliente ponemos los  tomates con sal y cocinamos tres o cuatro minutos hasta que pierda el agua. Reservamos.

En la fuente de emplatar ponemos las judías, las patatas y el tomate.

Pelamos los langostinos; si no son muy grandes los dejamos enteros si no los partimos en dos o tres trozos.

En la misma sartén donde cocinamos el tomate, sin limpiarla, y con un poquito más de aceite, ponemos los langostinos y los hacemos por los dos lados con un poco de sal.

Los servimos calientes en la ensalada.

Ponemos dos cucharadas de vinagre en la sartén para que recoja los jugos y los añadimos a la ensalada.

Ponemos el sésamo al servir para darle un toque crujiente.


Y listo ¿comemos o qué?

 

viernes, 9 de septiembre de 2016

Judías verdes (fréjoles) con salsa de soja y sésamo.




Necesitamos para dos:
400g de judías verdes (fréjoles).
2 cucharadas de sésamo.
2 cucharadas de salsa de soja.
2 cucharadas de agua.
1 cucharilla de azúcar.

Empezamos preparando las judías: quitamos los hilos laterales, si los tienen, con un pelador de verduras, cortamos los extremos y las partimos de dos o tres trozos.

Las cocemos en agua hirviendo con sal durante unos minutos. Las mías tardaron 8 minutos en estar cocidas pero firmes aunque el tiempo depende de la calidad de las judías así que hay que probar y comprobar que están listas. Las ponemos en agua fría para cortar la cocción y escurrimos.

En una sartén, sin aceite, salteamos el sésamo para que se dore. Separamos un poco para adornar y el resto lo machacamos en un mortero hasta que quede hecho harina.

Mezclamos el sésamo machacado con la salsa de soja, el agua y el azúcar.
Ponemos las judías verdes (fréjoles) en el plato de servir, regamos con la salsa y adornamos con el sésamo que reservamos.
 



Es importante utilizar las semillas de sésamo machacadas ya que nuestro organismo no puede aprovechar los nutrientes de las semillas sin están enteras y. la verdad, al ser tan pequeñas es difícil masticarlas bien así que…mejor trituradas (exceptuando un puñadito para adornar).

                                             ¡Y listo!